تغذيتى| افضل الطرق للقضاء على الانيميا نهائيا للكبار والصغار واسبابها

فى واحده من اهم مجالات الصحة والاسرة اقدم لكم ايها الساده الكرام على موقعنا الوعد الاخبارى افضل واسهل الطرق للقضاء على اكثر الامراض انتشار الا وهو الانيميا التى تصيب الكتير من الصغار فى السن والكبار ايضا وهى ليست بالمرض انها لا بل قد تؤدى للوفاة ولهذا علينا علاجة من بدايتة .

تغذيتى| افضل الطرق للقضاء على الانيميا نهائيا للكبار والصغار واسبابها .

خطة غذائية للحماية من الأنيميا بخطوات بسيطة وأطعمة كثيرة متوفرة فى أغلب البيوت المصرية:

1- الحرص أن تحتوى المائدة على أحد الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية كالسبانخ والخضروات الصلبة كالبروكلى
2- اللحوم الحمراء والكبد غنية بالحديد

3- تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود كل ساعتين

4- تناول الفواكه المجففة خاصة التمر ، التين
5- التفاح والكمثرى من أنواع الفواكة الغنية بالحديد
6- البيض من أعلى أنواع البروتين الداعم للحديد فى الجسم
7- زبدة الفول السودانى تناسب وجبة الإفطار للأطفال المصابين بالأنيميا
8- الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفى والليمون يجب على الأم تقديمها للطفل ﻻحتوائها على فيتامين c الذى يساعد على امتصاص الحديد بشكل أسرع وأكبر

وتقدم ” صفاء عمر ” نموذجا لوجبة إفطار للأطفال المصابين باأنيميا :
– كوب لبن مضاف إليه ملعقة كبيرة من العسل الأسود
بيضة مسلوقة _ نصف رغيف أو 2 شريحة توست
– ثمرة تفاح بين الوجبات
– 3 ملاعق كبيرة زبدة فول سودانى
-2 شريحة توست

– كوب عصير برتقال
– 3 ثمرات من التمر


اقرأ ايضا


أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.