نصائح لعلاج الأرق والتمتع بنوم عميق

الأشخاص، الذين يعانون من صعوبات وأرق في النوم ينبغى عليهم عدم استخدام غرفة النوم سوى للاسترخاء والنوم فقط .ويقول أخصائي علم النفس سباستيان ماوريتس من مدينة غوتينغن الألمانية ويقول خبير الصحة ماوريتس أن الكثير من الناس يرتكبون بعض السلوكيات الخاطئة قبل الخلود الى النوم، حيث يشاهدون التلفزيون في غرفة النوم ويتناولون العشاء في الفراش، ويناقشون المشاكل الزوجية مع شريك الحياة، مما يؤدي غالباً إلى مواجهة صعوبة في الخلود إلى النوم.


ويقول خبير الصحة أن السبب في ذلك إلى أن العقل الباطن عادةً ما يقوم بتخزين هذه المواقف؛ ومن ثمّ لا يفهم الجسم الإشارة بضرورة الاسترخاء والنوم، عندما يستلقي الشخص في فراشه. بل على العكس من ذلك، فربما يقع الشخص تحت شعور بالضغط العصبي نتيجة أن عقله الباطن بدأ في توقع مواجهة مزيد من الخلافات مع شريك حياته مثلاً.

ولعلاج اللأرق يُفضل تناول الطعام على الطاولة بالمطبخ وفتح المناقشات مع شريك الحياة هناك أيضاً ونقل التلفزيون إلى غرفة المعيشة؛ فبذلك يدرك العقل الباطن أن غرفة النوم مخصصة للاسترخاء والراحة فحسب؛ ومن ثمّ يسهل علي الإنسان التمتع بنوم عميق.


اقرأ ايضا


أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.